warzywa na

22 lipiec 2012 Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 [...]

25 lipiec 2012 Miska czysta :-D Dzisiaj dzień pod znakiem blanszowania warzyw i ich mrożenia, 2 godziny mi to wszystko zajęło i 2 półki w zamrażarce, ale jest zapas i nie trzeba chodzić do sklepu, co chwile %-) Dodatkowo 2 godziny łupania orzechów włoskich i laskowych %-) no, ale jakby się miały zmarnować... to jak tu ich nie łupać jak potem się [...]

IronWoman też ostatnio myślałam o takiej lodówce, w moim mieszkaniu, to będzie pierwsza rzecz jaką zakupię ;-) U mnie te placki owsiane, to królują od ponad pół roku ;-) a bananek po treningu w sam raz :-D Sama byłam w szoku, że dałam radę te 30 kg przerzucić na plery %-) 27 lipiec 2012 Kolejna noc nieprzespana #-P ale dzisiaj chociaż miałam [...]

IronWomen mi właśnie też kolega, który gra w football amerykański doradzał magnez z wit. B6 ;-) na razie na szczęście skurcze ustały. Jak powrócą idę od razu do apteki ;-) 5 sierpień 2012 Piątek i sobota pod znakiem odpoczynku, bo po tych skurczach nie szło nic robić, takie mięśnie nadwyrężone były i obolałe. Jeśli chodzi o miski to czyste, [...]

[...] z doświadczenia wiem, że bardzo podrażnia mnie duża ilość pęczących warzyw typu kalafior, brokuł, cebula... może to odstaw? mnie Obli poradziła przerzucić się na delikatne warzywa korzeniowe.. od Kittie zaś dostałam radę wciągać co rano łyżeczkę ostropestu na żołądek i pomaga.. ( do kupienia u zielarza zmielony) co do letniego kina to byłam, [...]

17 sierpień 2012 Noc niestety praktycznie nieprzespana :-( aż na 2 godziny udało mi się usnąć. Najgorsze jest to, że niczym się nie stresuję i nie ma nic, co mogłoby mnie denerwować, i powodować taki stan. To już któraś noc z rzędu jak źle zasypiam. Ostatnio mimo, że wstaje z samego rana zasypiam pomiędzy 2-3 w nocy i śpię jedynie po ok. 5 godz. A [...]

18 i 19 sierpień 2012 Miałam być w domu, ale przyjechałam tylko na 3 godz. i wróciłam do Wrocka. Spowodowane to było ogromną kłótnią z mama, a dodatkowo wielu znajomych z poza Wro przyjechało. Po kłótni nie miałam ochoty siedzieć już w domu, to wróciłam. Powiem tak. Po tym weekendzie podjęłam następująco decyzję. Alkohol piję bardzo sporadycznie i [...]

6 wrzesień 2012 Znowu zapomniałam się pomierzyć. Ogólne przemęczenie spowodowane bezsennością wywołaną przez paskudne tabletki na zapalenie mięśni! Ostatnio jak biorę jakieś leki, to wszelkie możliwe działania niepożądane u mnie występują. Dzisiaj połknęłam te tabletki rano, nie ma opcji wg zaleceń lekarza, bo 3 dzień spać po nich nie mogę. Na [...]

[...] białkowy z mlekiem kokosowym + 2 garście popcornu 5. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 6. Zupa warzywna 7. Sałatka z tuńczykiem i warzywami + awokado Warzywa: zupa warzywna (kalafior, brokuł, marchew, seler, pietruszka), papryka żółta, pomidor, oliwki zielone Picie: woda mineralna, herbata zielona, [...]

[...] 4x15 7. Uginanie młotkowe w oparciu o kolano 4x10 MISKA: 1. OMLET (110g białko jaja, 40g żółtko, 50g owsa, małe jabłko, 8g whey, aromat) 2-3. 120g kura, 50g ryż bialy, 10g olej lniany, warzywa 4. Banan, 30g izolat; 120g kura, 50g ryż bialy 5. 120g kura, 10g olej lniany, 15g masło orzechowe, warzywa Ważyłam się dzis :) -1kg mniej na liczniku :)

[...] owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2. 70g kury, 30g ryż bassmati, kapucha kiszona, 9g olej kokosowy 3. 20g izolat, 30g ryż bassmati, 10g żurawina suszona 4. 70g kury, 30g ryż bassmati, warzywa, 10ml olej lniany 5. 70g kury, 100g ananas, warzywa, 14g orzechy włoskie 6. 135g białka jaj, 15g masło orzechowe niebawem więcej zdjęć, więcej mnie tutaj!

[...] wiosna, wiosna, także za niedługo zaczynam biegać na świeżym powietrzu! :-) DIETA: 1. 20g białka, 35g owsa, 100g ananasa, 18g migdały 2-3. 70g łosisia, 30g ryż bassmati, warzywa 4. 70g kura, 100g ananasa, kukurydza, 60g awokado, warzywa 5. 135g białko jaj, 60g awokado kolejny dzień z mniejszą ilością kury!! nie wierze :)) posiłek 4 (zielono [...]

[...] Rano na czczo 35 min cardio orbitrek + brzuch, bez siłowego ;-) DIETA: 1.20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdaly 2-3. 35g kaszy jęczmiennej perłowej, 70g kury, warzywa 4-5. 70g kury, warzywa, 10ml lniany, 16g masło orzechowe Do ostatniego posiłku wpadło jeszcze 100g ananasa :-) Do posiłków które zabierałam "na wynos" zapomnialam [...]

[...] mleku Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z kurczaka/czasami jakieś inne miecho Warzywa trening IV posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej [...]

Poniedziałek, 13. kwietnia - DNT Warzywa: brokuł, kalafior, śladowe ilości marchewki, czosnek, Napoje: kawa, woda, herbata zielona, czystek Uwagi: przeziębienie i osłabienie :-( /SFD/Images/2015/4/14/1ca982775cad42bdbe4341dc63156dfc.jpg =========================================================================================================== [...]

[...] 50g daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany truskawkami z polewą z WPC i borówkami 2. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Tortilla z kurczakiem, żółtym serem [...]

[...] daktyli 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany jabłkami z polewą z WPC i dżemem 2. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 3. Pierś z kurczaka, salami chorizo, kasza jaglana, oliwki, olej lniany, awokado, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, truskawkami i masłem orzechowym 5. Jogurt grecki, [...]

[...] weekendzie w pełni zasłużony! DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych z polewą z kazeiny z truskawkami 2. Pierś z kurczaka, boczek, ryż, awokado, oliwa z oliwek, warzywa 3. Pierś z kurczaka, boczek, ryż, awokado, oliwa z oliwek, warzywa 4. Naleśnik i z twarogiem i truskawkami z polewą z kakao 5. Jogurt grecki z kazeiną, olejem [...]

[...] https://youtu.be/TSCwYXil6E0 DIETA 1. Omlet z płatków ryżowych z polewą z kazeiny z nerkowcami 2. PIerś z kurczka, salami chorizo, oliwki, oliwa z oliwek, makaron, warzywa 3. PIerś z kurczka, salami chorizo, oliwki, oliwa z oliwek, makaron, warzywa 4. Jogurt grecki z WPC i Rise Snaps TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kaziny, 50g daktyli [...]

[...] DIETA TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli 1. Kleik ryżowy, WPC, cynamon, słodzik, banan 2. Pierś z kurczaka, ser Brie, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 3. Pierś z kurczaka, ser Brie, makaron, oliwa z oliwek, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Śmietana 18%, kazeina, 6. Shake [...]